Ostoskori
0
0,00 €
Miksi olet jatkuvasti väsynyt?
Miksi olet jatkuvasti väsynyt, vaikka elämä ei tunnu erityisen raskaalta?
Jatkuvaa väsymystä, uupumusta ja matalaa energiatasoa on yllättävän vaikea pukea sanoiksi.
Mikään ei tunnu olevan varsinaisesti pielessä – arki rullaa, velvollisuudet hoituvat ajallaan ja ulospäin kaikki näyttää ihan hyvältä. Silti olo on koko ajan nuutunut, voimaton ja energiataso pysyy sitkeästi matalana.
Ja silti:
olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut, vaikka nukut ”riittävästi”, huolehdit perusasioista ja yrität palautua
et palaudu kunnolla, vaan heräätkin jo valmiiksi puolitehoilla – olo on raskas, tukkoinen ja vetämätön heti aamusta
energia ei riitä siihen, mikä oikeasti innostaisi, tuntuisi omalta ja veisi kohti merkityksellisempää, omannäköistä arkea
Kyse ei aina ole siitä, että teet liikaa
Kun uupumus, väsymys tai stressi kasvaa, ensimmäinen ajatus on usein:
tarvitsen lomaa
tarvitsen lepoa
Uupumus, työuupumus tai jatkuva väsymys ei aina johdu siitä, kuinka paljon sinulla on tehtävää, vaan voi liittyä esimerkiksi kuormittaviin olosuhteisiin, palautumisen puutteeseen, rajojen hämärtymiseen tai siihen, ettei arki tue hyvinvointia.
Lepo ei auta, jos mieli ei pysähdy.
Ongelma on se, että mikään ei tunnu koskaan loppuvan
Arjessa on paljon kuormittavia asioita, jotka lisäävät stressiä huomaamatta, koska ne:
jatkuvat päivästä toiseen ilman selkeää taukoa tai päätöstä
eivät koskaan tunnu valmistuvan kunnolla tai tulevan valmiiksi
jäävät "auki" mieleen ja pyörivät ajatuksissa vielä illalla ja yöunienkin aikana
Tällöin aivot eivät saa kunnolla lepoa ja palautumista, vaan jäävät ikään kuin jatkuvaan valmiustilaan, mikä ylläpitää kuormitusta ja arjen stressiä.
Siksi lepo ei tunnu palauttavalta
Keho pysähtyy, mutta mieli jatkaa ylikierroksilla, eikä hermosto pääse rauhoittumaan.
Tällöin:
väsymys ei hellitä, vaan jää päälle ja alkaa tuntua krooniselta uupumukselta
mikään määrä lepoa, unta tai rentoutumista ei tunnu riittävältä palautumiseen
Miten tätä voi lähteä purkamaan
Usein arjen selkeyttämiseen ja liikkeelle pääsemiseen riittää yllättävän pieni asia.
Yksi selkeä, konkreettinen ja helposti toteutettava kohta, josta aloittaa muutos.
Kun tämä ensimmäinen askel tuntuu tutulta, seuraava vaihe arjen keventämiseen ja jäsentämiseen löytyy täältä:
Kun arki tuntuu sekavalta – aloita yhdestä pienestä rutiinista
Kirjoittaminen auttaa enemmän kuin pelkkä yrittäminen
Kun olo on kuormittunut ja stressi painaa, ajatukset pyörivät helposti kehää, eikä pelkkä miettiminen tai asioiden vatvominen enää vie eteenpäin.
Kirjoittaminen pysäyttää ajatukset paperille, tekee niistä näkyviä ja helpommin jäsennettäviä. Hyvinvointia tukeva kirjoittaminen auttaa selkeyttämään mieltä, purkamaan tunteita ja löytämään uusia näkökulmia arjen haasteisiin.
Tästä lisää täällä: Hyvinvointikirjoittaminen arjessa
Jos tämä tuntuu tutulta
Kaikkea ei tarvitse selvittää tai ratkaista yhdellä kertaa, ei edes silloin kun mieli on kuormittunut ja olo on raskas.
Riittää, että ottaa ensimmäisen pienen askeleen ja alkaa lempeästi jäsentää sitä, mitä mielessä liikkuu ja mitä tunteita arki herättää.
Versollassa on tätä varten tehty tukityökirja:
Kirjoitusharjoitukset raskaaseen aikaan (PDF)
Nämä kirjoitusharjoitukset auttavat purkamaan ajatuksia, selkeyttämään oloa ja keventämään mieltä ilman painetta siitä, että kaiken pitäisi muuttua heti. Harjoitukset sopivat erityisesti raskaaseen elämäntilanteeseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen.
Jos tuntuu, että tarvitsee vieläkin lempeämmän ja kevyemmän tavan aloittaa kirjoittaminen, voi tarttua tähän:
Sivupolun kirjoitushetket (PDF)
Hyvinvointikirjottaminen tukee arjessa jaksamista.
Kaikkea ei tarvitse ratkaista yhdellä kertaa.
Usein riittää, että jokin arjen tai oman olon puoli tulee edes hieman näkyvämmäksi.
Se, mikä on aiemmin ollut vain epämääräinen tunne, alkaa vähitellen hahmottua selkeämmin. Silloin kuormitus ja arjen paine eivät enää tunnu aivan samanlaisilta.
Jos tästä on luontevaa jatkaa eteenpäin hieman rauhallisempaan tahtiin,
lisää ajatuksia ja käytännön vinkkejä löytyy siitä, miten arkea voi jäsentää arjesta käsin
Jos tämän äärelle haluaa pysähtyä vielä konkreettisemmin, kirjoittaminen on usein lempeämpi ja selkeyttävämpi tapa kuin pelkkä ajattelu. Tätä voi tutkia rauhassa: lyhyt kirjoitusharjoitus on valmiina, ja sen voi aloittaa heti. Sivupolun kysymykset